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越野跑的7个常识 让你远离危险

如何在跑步过程中让自己远离危险、获得更好的体验呢?


     一边跑步,一边欣赏野外大自然的风光,是许多Runner的梦想。可是如何在跑步过程中让自己远离危险、获得更好的体验呢?来自阿拉斯加的Tristan和Merry给各位提了7个小Tips。


    1、记得通知你的家人或者是朋友:在越野跑之前,你需要将跑步的地点和大致的时间告诉你的家人或是朋友。这样就算是你在越野跑中遇到了一些事情(探索新的路线、遇到了大雾天气或者是丢了你的小伙伴),大家都知道该去哪里找你。


    2、出发之前对你的路线做个小调查:许多朋友在出发之前没有对自己的路线做过一定的了解,而野外跑常常是在一些荒无人烟的地方进行的。你不仅要告诉家里人你活动的时间和地点,更重要的是,你需要知道你在跑步过程中会遇到什么样的风险(遇到大狗熊神马的),并且提前做好预防措施。跟三两个好友结伴而行是最好的,因为这样不仅可以让你远离风险、更可以加深朋友间友谊的好机会。


    3、向有经验的人请教:当你进行野外跑之前(特别是在一个陌生的地方),最好向熟悉该地区的人请教一下他们的经验。他们的第一手资料对于你来说相当珍贵,要知道,野外的很多路牌都是“坑爹”的。你可以从当地的户外用品店、当地的网友、或者是相关部门了解到有关你所需要的信息。


    4、选择合适你的野跑路线:野跑路线各种各样,难度也各不相同,选择一条在你能力范围之内、可以让你安安静静、全身心投入的路线,将会让你的野跑充满更多的乐趣。


    5、带上必要的装备:如果你打算花两个小时或以上的时间待在野外的话,你需要补充足够的水分(特别是在大热天),切记,不要去喝山里泉水(除非你想在肚子里养一堆小虫子)。


    6、衣着决定成败:许多Runner最容易犯的一个错误就是没有带上足够的衣物。当你在爬山过程中,气温和天气的变化都是你所无法预料的。将冲锋衣绑在你的腰上,时刻准备应对野外多变的天气吧~

    7、带上最适合你的装备:从鞋子到衣服再到其他各类用品,无论牌子还是价格,作为最了解你的人,你自己需要从众多品牌、款式当中挑选出最适合你的一款。没有一套装备是万能的,不同的环境要用不同的装备。当然了,有些东西,像水和能量棒(补充能量的食品),你是无论如何要带的。

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